Hội Chứng Ruột: Ăn Nhiều Hơn Tan Sợi!

Đau dạ dày bị đầy hơi tiêu chảy hoặc táo bón, hoặc thay thế của cả hai, là các triệu chứng của hội chứng ruột . Một chế độ ăn là cần thiết, có nghĩa đặc biệt để phân biệt tan sợi tan chất xơ .

Hội Chứng Ruột: Tiêu Hóa Khó ChịuHội Chứng Ruột: Tiêu Hóa Khó Chịu

Để thoát khỏi tiêu hóa khó chịu đó đặc trưng cho sự chứng ruột kích thích , nó là cần thiết để tránh tất cả thực phẩm mà kích thích ruột , đó là để nói những người gây ra quá kích và quan trọng chướng Ruột .

Bước đầu tiên là phải ăn nhiều hơn tan sợi và để hạn chế hòa tan chất xơ .

Gì là sự khác biệt giữa tan và không tan sợi?

Không tan sợi kích thích ruột và do đó có xu hướng muốn làm trầm trọng thêm tiêu hóa triệu chứng khi chứng ruột kích thích . Họ làm nổi bật đầy hơi đau ruột, tiêu chảy và nói chung mềm phân. Đây là lý do tại sao không hòa tan sợi là để được giới hạn trong những người bị hội chứng ruột .

Ngược lại, hòa tan sợi đang mềm để ruột , như họ kích thích sự tiêu hóa quá ít, và vì vậy cho phép để giảm bớt khó chịu tiêu hóa. Bí mật của họ là trong tiêu hóa, họ tạo thành một loại gel. Ngoài ra, hòa tan sợi thúc đẩy huyệt của nước và natri trong ruột. Như là một kết quả phân ít mềm.

Những người đầu tiên, vì vậy phải được ưu tiên và được tiêu thụ với mỗi bữa ăn, thứ hai là để được giới hạn. Xin lưu ý rằng các lượng hòa tan sợi là để tăng dần dần để cho thời gian để ruột có được sử dụng. Cuối cùng, 20 đến 30 g tan sợi mỗi ngày là đề nghị .

Gì giàu tan sợi nên được ưa thích?Gì giàu tan sợi nên được ưa thích?

Ngũ cốc:

Lúa mạch, bánh mì.

Cám yến mạch, bánh mì (mà mì), yến mạch ngũ cốc, bột yến mạch.

Lúa mạch, lúa mạch, lúa mạch ngũ cốc.

Các mạch.

Rau (tốt nấu):

Rốt, bí, bí măng tây, khoai tây không da, khoai lang.

Trái cây:

Cam, bưởi, peach, cây lê.

Những gì thực phẩm chất xơ không hòa tan, để giới hạn?

Ngũ cốc:

Lúa mì, lúa mì cám, bánh mì.

Đa-giống bánh mì, hạt lanh bánh mì.

Toàn bộ lúa mì.

Các Mì.

Toàn bộ ngô.

Đánh vần.

Nhiều ngũ cốc cốc, Loại tất Cả Cám ngũ cốc.

Rau : Khoai tây với da của họ, Brussels, bông cải xanh, đậu.

Trái cây:

Lê, táo, trái cây khô (mận figs, ngày), đu đủ.

Hạt lanh.

Đậu.

Các thành phần của thức ăn trong trường hợp của hội chứng ruột

Giảm béo như họ thúc đẩy ruột phong trào.

Giới hạn thực phẩm lên men: đậu (đậu lăng, đậu,…), gia đình bắp cải (cải bông cải, củ cải súp lơ, Brussels …).

Tránh khó chịu thực phẩm cho ruột : rau mâm xôi, kiwi, niềm đam mê cây, nước cam, nước ép cà chua, nước bưởi, cà phê, trà, rượu, sôcôla, pepper, nghệ, ginger, mù tạt , rau Mùi, thì là, thì là.

Phải uống nhiều nước.

Làm cho bữa ăn tại thời điểm thường xuyên.

Bao lâu anti-hội chứng ruột cuối cùng?Bao lâu anti-hội chứng ruột cuối cùng?

Đó là đề nghị để theo như một chế độ ăn cho một tháng, và sau đó dần dần giới thiệu những thức ăn lan hay hạn chế. Theo cách này, nó có thể đến chỗ vài loại thực phẩm có bật ra là khó chịu nhất để bạn. Đây là chính xác những rằng bạn sẽ được buộc phải giới hạn trong thời gian dài.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *